Очищение кишечника отрубями в домашних условиях

0


Содержание:

Среди всех методов очищения кишечника, чистку при помощи отрубей можно считать наиболее простой и одновременно эффективной. Отруби – это бесценный источник пищевых волокон и клетчатки, которые крайне необходимы для пищеварительного и обменного процессов.

Чистка отрубями может решить не только проблемы с кишечником, но и привести в норму все процессы, происходящие в организме: обмен веществ, кровообращение, выделительную систему.

Как принимать отруби +для очищения кишечника

Кому нужно делать очищение кишечника?

Очищение при помощи отрубей – экономичный, легкий, хоть и немного длительный способ избавления кишечника от скопившихся токсинов и шлаков. Он идеально подходит для тех, кто не готов к жестким процедурам в виде клизм, диет, слабительных препаратов с их побочным действием.

При соблюдении правильной дозировки и схемы, чистка проходит мягко, эффективно, без дополнительных мероприятий и изменения рациона. Очищать кишечник таким способом рекомендуется в следующих случаях:

  • при переходе на диетическое питание;
  • после длительного употребления лекарств, особенно разрушающих кишечную флору;
  • перед программой похудения;
  • при имеющихся проблемах с опорожнением кишечника: снижение перистальтики, уменьшение количества жидкости и минеральных солей в каловых массах;
  • при дисбактериозах, сопровождающихся запорами.
Это важно знать! Добавление небольшого количества отрубей в ежедневный рацион поможет наладить пищеварение. Если продукт в чистом виде съесть проблематично — прекрасной альтернативой может стать овсянка в качестве завтрака.

Какие отруби лучше для очищения кишечника

Как правильно проводить чистку?

Отруби – это измельченная твердая оболочка зерновых, и самая полезная их часть. Очищающие свойства продукта обусловлены высоким содержанием клетчатки, которая не растворяется, и не усваивается. Под воздействием жидкости (особенно чистой воды) она набухает, впитывая в себя токсические соединения, слизь, а затем выводится из кишечника.

Отруби являются достаточно грубым продуктом переработки, поэтому начинать очищение следует с небольшой дозы, и постепенно увеличивая количество. На этом принципе построено большинство схем очищения отрубями.

В первое время 1 ст. ложку делят на три приема, а затем каждую неделю увеличивают дозировку еще на одну ложку. Таким образом, кишечник постепенно адаптируется к большому количеству пищевых волокон, и начинает работать активнее.

Отруби с целью очищения принимают обычно трижды в день до еды. Ежедневное количество употребляемого средства должно быть не более 6 ст. ложек (примерно 40 граммов). Чрезмерное потребление продукта может иметь противоположное действие: скрепление каловых масс, вздутие, или боль в животе.

Обратите внимание! Очищающее свойство продукта проявляется только при взаимодействии с жидкостью, поэтому в период чистки рекомендуется как можно больше пить, и желательно чистую воду.

Для того, чтобы запить отруби понадобиться 1-2 стакана. При недостатке воды клетчатка не только плохо выводится, но даже может забить кишечник.

Овсяные отруби для очищения кишечника

Какие отруби лучше очищают кишечник?

В зависимости от вида переработанного зерна отруби бывают рисовые, пшеничные, овсяные, ржаные, кукурузные. Все они содержат много пищевых волокон, способствующих улучшению моторики, выведению из кишечника каловых масс, за счет увеличения их объема.

Волокна делятся на нерастворимые и растворимые, и от этого зависит принцип действия отрубей:

  • нерастворимые – увеличивают объем стула, способствуют его размягчению и скорейшему продвижению;
  • растворимые – способствуют перевариванию и усвоению полезных веществ, предотвращают воспалительные, онкологические, инфекционные заболевания кишечника.

Одним словом, если требуется срочно избавиться от запора – нужно употреблять отруби, содержащие волокна нерастворимые. Источником таких волокон являются ржаные отруби, а также кукурузные. Для более мягкой и длительной чистки применяются отруби, содержащие волокна растворимые (пшеничные, овсяные, рисовые).

Это важно знать! С точки зрения диетологии, наиболее пригодными для очищения кишечника являются овсяные отруби. Они низкокалорийные, и содержат мало питательных веществ, за счет чего оказывают оздоровительное действие на кишечник.

Присутствие в них полезных жирных кислот помогает снижать вес, поэтому бонусом к очищению овсяными отрубями может стать потеря нескольких килограммов.

Самыми калорийными считаются пшеничные отруби, но в них присутствует больше клетчатки, чем в других видах. Отруби из пшеницы содержат много глютена (клейковины), они мягко воздействуют на кишечник, что позволяет их использовать для очищения при некоторых патологиях ЖКТ.

Мягкое очищение кишечника отрубями

Способы применения отрубей

Чистить кишечник отрубями можно в несколько способов:

Способ 1. Суть очищения состоит в постепенном увеличении, а затем уменьшении количества. В первые две недели средство принимают трижды по 1 ч. ложке. Следующие 3 недели отруби употребляют по столовой ложке, а затем еще одну неделю снова по чайной ложке. Так длительность чистки составит 1,5 месяца, за которые кишечник очистится мягко и полностью.

Способ 2. Это натуральное слабительное средство, состоящее из отрубей, изюма и чернослива. Отруби (100 гр.) запарить кипятком, и настоять полчаса. Затем 100 гр. изюма, отруби, и 200 гр. чернослива перемолоть в мясорубке, и съедать по 2 ст. ложки, запивая водой. Средство принимают по 3 раза ежедневно в течение 14 дней.

Способ 3. Очищение рассчитано на длительный период. В первые 10 дней средство принимается по 1 ч. ложке три раза. В следующие 10 дней количество нужно увеличить до 2-х ч. ложек. Затем 10 дней по 2 ст. ложки. Далее количество отрубей увеличивается на чайную ложку за каждые 10 дней до полной очистки кишечника.

Способ 4. Метод длительный, но очень удобный. Натощак, за полчаса до завтрака, нужно принимать 2 ст. ложки отрубей, обильно запивая водой. В течение дня рекомендуется пить много жидкости.

Отруби для очищения кишечника - отзывы

Противопоказания

Несомненно, отруби являются очень ценным для здоровья продуктом. Но не следует забывать, что они содержат глютен – растительный белок, к которому у многих людей отмечается непереносимость. Меньше всего глютена содержится в овсяных отрубях – это следует учитывать людям, предрасположенным к аллергии на клейковину.

Кроме этого, есть некоторые заболевания, при которых употребление продукта не рекомендуется:

  • патологии органов ЖКТ, сопровождающиеся расстройствами и диареей;
  • гастрит и язвенная болезнь, особенно в стадии обострения;
  • спайки в брюшной полости.

При заболевании колитом, синдромом раздраженного кишечника, употребление отрубей необходимо ограничить, чтобы не усугубить ситуацию. Не рекомендуется такая чистка одновременно с приемом лекарственных препаратов – отруби могут нейтрализовать их действие.

Смотрите видео о пользе отрубей:

Отзывы врачей

Мнения докторов в отношении отрубей часто совпадают. Они считают, что этот продукт должен употребляться не только во время очистки кишечника, а присутствовать в ежедневном рационе каждого человека для того, чтобы чистка не понадобилась.

По оценке всемирной организации гастроэнтерологов, отруби являются основным натуральным продуктом для лечения запоров. Главное условие – не превышать суточную дозировку, так как чрезмерное потребление отрубей, особенно натощак, может вызвать колики, раздражение слизистой кишечника.




Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Подпишитесь на обновления сайта

В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

и не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Раздел: "Кишечник" | Просмотров: 15 344

Оставьте комментарий